운동과 먹은 음식 일기-15 (2023-10-17~2023-10-19)
운동과 먹은 음식 일기-14 (2023-10-17~2023-10-19) 공복 몸무게 : 73kg 밀려서 이번엔 기록만 빨리하도록 하겠습니다. 2023-10-18 가슴+어깨운동 운동명 세트수 개수 벤치프레스 4 15 12 8 8 인클라인벤치프레스 4 12 12 12 12 체스트프레스(머신) 4 12 12 12 12 딥스 4 15 11 11 8 리어델트 플라이 3 12 12 12 비하인드 숄더 프레스(머신) 4 12 12 12 11 프론트 숄더 프레스(머신) 3 12 11 11 사라레 4 15 15 15 15 삼두 케이블 푸쉬다운 2 12 9 총 소모 칼로리(kcal) 6341.7 운동(kcal) 499.2 417 49 236 기초대사량(kcal) 1713.5 1713.5 1713.5 ◎헬스는 삼성 ..
운동과 음식을 곁들인 일기
2023. 10. 21. 07:25
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