Jun's life

공복몸무게 : 76kg 목표몸무게 : 72kg 한동안 몸무게 변화는 없네요~ 칼로리 비중은 좀 줄였지만, 일상적인 활동량이 적기도 해서 유지되는 것 같습니다. 주말 간엔 돌잔치와 집들이, 대학친구들 만난다고 바빴었네요. 바쁜 만큼 많이 먹었기에 다음 주엔 운동을 좀 많이 하도록 해보려고 합니다. 갤럭시 22가 사진 찍으면 흐려 보이고 어두워 보이는 건 제 기분 탓일까요?? 등운동 열심히 했습니다. 다음 주부턴 진짜 꼭 어깨와 하체운동도 하겠습니다. 마음처럼 쉽지가 않네요 정말 매번 하는 반성이지만, 정말 움직임이 없는 사람입니다 저는... 총 소모 칼로리(kcal) 7876.8 운동(kcal) 374.4 104 25 120 235 기초대사량(kcal) 1754.6 1754.6 1754.6 1754.6 ◎..

공복몸무게 : 75kg(목표체중 : 72kg) 여전히 몸무게는 유지 중입니다. 머리카락을 시원하게 잘랐네요. 운동시간을 줄이고 헬스장을 좀 자주 갈 생각입니다. 헬스장을 주에 2번정 도가니 너무 안 가고 싶은 마음이 커지더라고요. 자주가야 습관이 생길 것 같습니다. 6일 7일 나눠서 가슴이랑 등운동을 진행했습니다. 운동 때문에 스트레스를 안 받고 건강하게 운동하는 걸 목표로 하려고 합니다. 걸음수는 아쉽게 목표치를 못 채웠습니다. 총 소모 칼로리(kcal) 4429.8 운동(kcal) 304 316 161 167 기초대사량(kcal) 1740.9 1740.9 ◎헬스는 삼성헬스 기준 칼로리X0.8 6일 점심입니다. 떡볶이와 두부 그리고 만두까지 먹었네요. 만두가 진짜 맛있더라고요. 요즘 떡볶이를 자주 먹게..

운동과 먹은 음식 일기-13 (2023-10-12~2023-10-13) ​ 공복 몸무게 : 72kg 몸무게는 72kg으로 유지 중이네요 첫 시작보다 살짝 쪘네요 ㅠ ​ 밤을 새우고 운동을 했던 날인데 밤을 새우니까 운동하는데 심장이 엄청 뛰더라고요. 등 운동할 때 부상 위험이 있는 데드리프트와 턱걸이는 제외하고 운동을 진행했습니다. 운동 효율이 극악이었는데, 휴식이 얼마나 중요한지를 느낄 수 있었습니다. ​ 길 가다가 손을 봤는데 굳을 살이 벗겨지고 있더라고요. 자주 운동하는 편은 아니지만, 노력의 산물이라 생각하니 기분이 좋았습니다. 2023-10-13 등운동 운동명 세트수 개수 렛풀다운 4 12 12 12 12 시티드로우 4 12 12 10 8 케이블 암풀다운 3 15 12 12 언더그립 바벨로우 3..

2023-10-10~2023-10-11 운동과 먹은 음식 일기 ​ 공복 몸무게 : 72kg 드디어 안 미루고 블로그를 작성하는 중이다. 물론 자다 깨서 게임을 좀 하다가 다시 자고 싶을 때 억지로 쓰는 중이지만 쓰고 나면 맘이 편하지 않을까 싶다. 11일은 가슴이랑 어깨 운동을 하였는데 하고 났을 때 몸 상부의 펌핑감이 약간 갑옷을 입고 있는 느낌이 들어서 기분이 좋았다. ​ 헬스한 시간은 정확하게는 퇴근 후에 7시 20분부터~8시 30분까지인데 삼성 헬스를 켜놓고 안 꺼서 2시간이 기록되어서 다시 기록하려고 다시 헬스 켜놓고 1시간 10분을 기다려서 올렸다 2023-10-11 가슴+어깨운동 운동명 세트수 개수 벤치프레스 4 12 10 9 8 인클라인벤치프레스 4 12 9 9 9 체스트프레스(머신) 3 ..