Jun's life

운동과 먹은 음식 일기-14 (2023-10-14~2023-10-16) 공복 몸무게:73kg 3일간 운동을 쉬었더니 체중이 불었다. 물론 움직인 것보단 먹은 게 더 문제겠지만 이번 주는 운동을 좀 빡세게 하도록 해야겠다. ​ 그나마 15일에는 산책을 좀 했다. 산책하면서 찍은 사진을 운동인증샷 대신... 올리는 걸로 전포에서 송상현 광장으로 산책을 했는데 송상현 광장 조명이 너무 이뻐서 걷는 내내 기분이 좋았다. 근력운동은 없었고 나름 가야 될 거리들을 걸어 다녔는데 시간 내서 안 걸으면 역시나 6000보를 채우기는 힘들었다. 총 소모 칼로리(kcal) 5701.5 운동(kcal) 148 233 180 기초대사량(kcal) 1713.5 1713.5 1713.5 ◎헬스는 삼성 헬스 기준 칼로리 X0.8 ​..

2023-10-07~2023-10-09 운동과 먹은 음식 일기 ​ 공복 몸무게 : 72kg ​ 2023-10-08 하체운동 운동명 세트수 개수 스쿼트 3 12 12 12 레그 컬 4 12 12 12 12 레그 익스텐션 5 13 13 12 12 12 레그 프레스 4 12 12 12 12 맨몸 런지 2 15 15 이너타이 3 12 12 12 정말 오랜만에 헬스 하체 부위를 진행하였는데요. 오랜만에 하니까 더 다리가 떨리는 느낌이었습니다. 너무 하기 싫지만 제일 중요한 부위니까 이제 주에 1번은 꼭 챙길 수 있도록 해야겠습니다. 9일 월요일에는 시민공원 산책도 했었는데 휴대폰이 꺼지는 바람에 기록이 제대로 안되었네요. 6천보는 넘게 걸었을 테지만 기록된 걸로 기록을 하도록 하겠습니다. 총 소모 칼로리(kcal..

2023-10-01~2023-10-03 운동과 먹은 음식 일기 ​ 10월 3일 공복 몸무게:72kg ​ 연휴 끝나고 써야지 하다가 새로운 일을 시작하게 되어서 미루다가 주말이 되어서야 쓰네요... 게으른 저를 반성합니다. 체중 변화는 먼가 크지 않은데 체형 변화가 좀 있는 것 같아요. 전체적으로 몸이 커지고 있는데 배도 같이 커지는 함정이 있습니다ㅠㅜ 근육이 아니고 살크업중인가봐요 ​ 1일에는 내원사에서 산책을 쫌 했습니다. 산책길이 이뻐서 공유드려요 내원사 들어가는 건 입장료가 있어서 내원사 입구까지만 걸었는데도 충분히 매력이 있었습니다. 연휴 기간 동안 근력운동은 못했네요. 월요일은 푹 퍼져서 지냈던 날인가 봐요. 일요일은 산책하고 화요일도 나름 열심히 걸어줬습니다. ​ 3일간의 칼로리 소모량을 보면..