Jun's life

운동과 먹은 음식 일기-18 (2023-10-27~2023-10-30) ​ 공복 몸무게 : 73kg ​ 하체 운동을 하고 나면 다음날이 너무나도 힘들다. 운동을 거듭할수록 회복이 빨라진다고 하는데 과연 언제 그렇게 될지 모르겠다. ​ 상체 윤곽이 어느 정도는 잡혀가는 것 같다. ​ 2023-10-29 하체운동 운동명 세트수 개수 맨몸 스쿼트 1 40 레그 컬 4 15 12 12 12 레그 익스텐션 5 15 13 12 12 12 레그 프레스 4 12 12 12 12 이너타이 3 15 15 12 ​ 총 소모 칼로리(kcal) 7605.6 운동(kcal) 261.6 75 115 106 194 기초대사량(kcal) 1713.5 1713.5 1713.5 1713.5 ◎헬스는 삼성헬스 기준 칼로리X0.8 27일 점..

운동과 먹은 음식 일기-16 (2023-10-20~2023-10-22) ​ 공복 몸무게 : 72kg ​ 걷기 양을 늘려서 그런지 공복 몸무게가 1kg이 빠졌네요. 탄수화물 위주로 먹어서 걱정했는데 다행히 움직임이 많았나 봅니다. 헬스를 많이 하지는 못했지만 일상생활 걷는 게 도움이 많이 되네요. ​ 이번 주는 헬스 3회를 하려고 마음먹었으나 실패했네요 ㅠ 헬스 가는 게 쉬운 게 아닙니다. ​ 2023-10-21 등운동 운동명 세트수 개수 풀업 3 10 8 4 렛풀다운 4 12 12 10 9 시티드로우 4 12 12 10 8 데드리프트 3 12 8 6 케이블 암풀다운 3 12 12 10 언더그립 바벨로우 3 12 12 12 리버스 플라이 3 12 12 10 이두 바벨컬 2 12 10 총 소모 칼로리(kca..