Jun's life

공복몸무게 : 75kg(목표체중 : 72kg) 운동을 잘 안 하게 되는 날들입니다. 연말이 되니 일에 대한 고민과 삶에 대한 고민이 많아지기도 하네요. 그래도 4일간의 기록을 적어보겠습니다. 운동을 자주안가지만 그래도 가면 한 시간은 넘게 하게 되네요. 헬스가 이렇게 시간이 빨리 가는 운동일줄은 몰랐습니다. 추워지니 나가기싫어서 안 걷게 됩니다 ㅠㅠ 총 소모 칼로리(kcal) 7801 운동(kcal) 490.4 42 114 86 105 기초대사량(kcal) 1740.9 1740.9 1740.9 1740.9 ◎헬스는 삼성헬스 기준 칼로리X0.8 운동 등의 활동으로 인한 칼로리 소모가 많이 줄었습니다. 24일 점심입니다. 계란후라이 2개가 들어간 김치볶음밥과 김입니다. 24일 저녁입니다. 김밥과 불닭야끼소바..

2023-09-20~2023-09-21 운동과 먹은 음식 일기 ​ 날이 덥다가 시원하다가 비가 오다가 말다가 하니 몸이 축 처지는 한주입니다. 그만큼 운동하기도 싫은 한주네요 사실 그냥 하기 싫은 것도 크지만 글을 쓰다 보니 억지로라도 하게 되어서 다행이라 생각하는 중입니다. ​ 9월 21일 공복 몸무게 : 71kg 몸무게는 1kg가 쪘나 봅니다 요샌 계속 71kg이 나오네요 ​ 2023-09-21 등 운동 운동명 세트수 개수 풀업 4 9 8 6 4 렛 풀 다운 4 12 12 12 11 시티드로우 4 12 12 12 12 데드리프트 3 12 12 12 케이블 암 풀 다운 3 15 15 14 언더 그립 바벨 로우 3 12 12 10 리버스 플라이 3 12 10 8 이두 케이블 컬 2 14 12 풀업을 평소..

2023-09-13~2023-09-14 운동과 먹은 음식 이야기 ​ 09-14 아침 공복 몸무게 : 70.5kg 운동은 약 1시간 10분 정도 등 운동을 진행하였습니다. 13일에는 점심, 저녁(술자리) 14일에는 아침, 점심, 저녁을 먹었습니다. ​ ​ 운동시간은 오후 7:08~08:19였네요 ~ ​ 등 운동은 운동명 세트수 개수 풀업 3 8 6 4 ​ 렛 풀 다운 4 12 10 8 8 시트드로우 4 12 12 10 9 데드리프트 4 12 10 9 7 케이블 암풀다운 3 14 12 10 ​ 언더그립 바벨로우 4 12 12 12 12 리버스 플라이 4 10 10 10 ​ 이두 케이블 컬 3 15 10 8 ​ 이렇게 진행하였습니다. 아직 운동 초보여서 무게보다는 자극과 자세에 집중을 하는 편이에요. 무게가 ..