Jun's life

운동과 먹은 음식 일기-13 (2023-10-12~2023-10-13) ​ 공복 몸무게 : 72kg 몸무게는 72kg으로 유지 중이네요 첫 시작보다 살짝 쪘네요 ㅠ ​ 밤을 새우고 운동을 했던 날인데 밤을 새우니까 운동하는데 심장이 엄청 뛰더라고요. 등 운동할 때 부상 위험이 있는 데드리프트와 턱걸이는 제외하고 운동을 진행했습니다. 운동 효율이 극악이었는데, 휴식이 얼마나 중요한지를 느낄 수 있었습니다. ​ 길 가다가 손을 봤는데 굳을 살이 벗겨지고 있더라고요. 자주 운동하는 편은 아니지만, 노력의 산물이라 생각하니 기분이 좋았습니다. 2023-10-13 등운동 운동명 세트수 개수 렛풀다운 4 12 12 12 12 시티드로우 4 12 12 10 8 케이블 암풀다운 3 15 12 12 언더그립 바벨로우 3..

2023-10-07~2023-10-09 운동과 먹은 음식 일기 ​ 공복 몸무게 : 72kg ​ 2023-10-08 하체운동 운동명 세트수 개수 스쿼트 3 12 12 12 레그 컬 4 12 12 12 12 레그 익스텐션 5 13 13 12 12 12 레그 프레스 4 12 12 12 12 맨몸 런지 2 15 15 이너타이 3 12 12 12 정말 오랜만에 헬스 하체 부위를 진행하였는데요. 오랜만에 하니까 더 다리가 떨리는 느낌이었습니다. 너무 하기 싫지만 제일 중요한 부위니까 이제 주에 1번은 꼭 챙길 수 있도록 해야겠습니다. 9일 월요일에는 시민공원 산책도 했었는데 휴대폰이 꺼지는 바람에 기록이 제대로 안되었네요. 6천보는 넘게 걸었을 테지만 기록된 걸로 기록을 하도록 하겠습니다. 총 소모 칼로리(kcal..

2023-10-04~2023-10-06 운동과 먹은 음식 일기 ​ 추석 때 열심히 먹어서 나름 열심히 운동하려고 했던 3일이었습니다. 미뤄서 적다 보니 잡담은 이만하고 바로 기록해 보겠습니다~ ​ 공복 몸무게 : 72kg ​ 2023-10-04 가슴+어깨운동 운동명 세트수 개수 벤치프레스 3 12 9 8 인클라인벤치프레스 4 12 10 10 10 체스트프레스(머신) 3 12 12 12 딥스 3 11 8 6 리어델트 플라이 3 12 12 12 비하인드 숄더 프레스(머신) 3 12 12 12 프론트 숄더 프레스(머신) 3 12 12 12 2023-10-06 등운동 운동명 세트수 개수 풀업 3 10 5 3 렛풀다운 4 12 12 10 10 시티드로우 4 12 12 11 10 데드리프트 3 10 10 7 케이블..