2023-09-25~2023-09-27 운동과 먹은 음식 일기 새로운 일을 준비한다고 이것저것 하다 보니 글 쓰는 게 늦어졌네요. 추석 연휴 시작에 가족과의 시간을 보내고 운동하고 와서 글을 쓰는 중입니다. 27일 아침 공복 몸무게 : 71kg 1kg은 이제 늘어난 몸무게인 것 같습니다... 눈으로 봤을 땐 근육이 늘어난 것 같기는 한데 헬린이라 아직 눈에 띄는 변화를 몰라서 좀 더 두고 봐야 할 것 같습니다. 2023-09-27 가슴+어깨운동 운동명 세트수 개수 벤치프레스 4 12 12 12 10 인클라인 벤치프레스 4 12 12 12 11 체스트 프레스(머신) 3 12 12 12 딥스 3 10 10 7 리어델트 플라이 3 12 12 12 비하인드 숄더 프레스(머신) 3 12 12 12 프런..
2023-09-22~2023-09-24 운동과 먹은 음식 일기 개인적으로 이것저것 바쁘기도 했고, 하체 운동이 하기 싫어서 미루다가 일요일에 등산을 가는 걸로 타협했던 3일~ 날이 좀 시원해지니까 등산하니 기분도 좋아지고 한주에 마무리도 한 느낌이 들었다. 24일 공복 몸무게 : 71kg입니다 3일간의 기록이니까 빠르게 보도록 하겠습니다~ 3일간의 소모 칼로리를 보면 총 소모 칼로리(kcal) 5879.3 운동(kcal) 39 101 681 기초대사량(kcal) 1686.1 1686.1 1686.1 이렇게 됩니다. 22일 점심입니다. 22일 저녁입니다.(+새로 2병) 23일 점심과 저녁입니다. 제가 제일 좋아하는 밀면집인 국제 밀면을 다녀왔는데요. 전날 많이 먹어서 원래 곱빼기 ..
2023-09-20~2023-09-21 운동과 먹은 음식 일기 날이 덥다가 시원하다가 비가 오다가 말다가 하니 몸이 축 처지는 한주입니다. 그만큼 운동하기도 싫은 한주네요 사실 그냥 하기 싫은 것도 크지만 글을 쓰다 보니 억지로라도 하게 되어서 다행이라 생각하는 중입니다. 9월 21일 공복 몸무게 : 71kg 몸무게는 1kg가 쪘나 봅니다 요샌 계속 71kg이 나오네요 2023-09-21 등 운동 운동명 세트수 개수 풀업 4 9 8 6 4 렛 풀 다운 4 12 12 12 11 시티드로우 4 12 12 12 12 데드리프트 3 12 12 12 케이블 암 풀 다운 3 15 15 14 언더 그립 바벨 로우 3 12 12 10 리버스 플라이 3 12 10 8 이두 케이블 컬 2 14 12 풀업을 평소..
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