공복몸무게 : 76kg 목표몸무게 : 72kg 이 몸무게에서 변동이 거의 없네요. 걷는 활동량을 더 늘리면 살이 조금씩 빠질 것 같은데 기본 활동량이 적어서 안 빠지는 것 같습니다. 1월에 다짐했던 것들이 잘 지켜지지 않아 다시 마음을 단단히 먹은 2월이지만 시작부터 몸살이 쌔게 와서 2월 첫 주말 동안은 아무것도 못하고 집에서 요양을 했습니다. 컨디션이 계속 회복하려고하면 술 먹고 나빠지고를 반복하다 보니 결국엔 몸살이 세게 왔습니다 ㅠㅠ 몸안 좋을 때 술은 진짜 안 마셔야 되나 봅니다. 주말 간에 건강이슈로 얼굴색이 영 좋지 못하네요. 운동하는데도 너무 힘들었습니다. 하체운동하는데 쓰러질 것 같아서... 그냥 적당히만 했습니다 ㅠㅠ 진짜 스쿼트하는데 머리가 핑 돌더라고요... 무거운 무게도 아니었는데..
운동과 먹은 음식 일기-14 (2023-10-17~2023-10-19) 공복 몸무게 : 73kg 밀려서 이번엔 기록만 빨리하도록 하겠습니다. 2023-10-18 가슴+어깨운동 운동명 세트수 개수 벤치프레스 4 15 12 8 8 인클라인벤치프레스 4 12 12 12 12 체스트프레스(머신) 4 12 12 12 12 딥스 4 15 11 11 8 리어델트 플라이 3 12 12 12 비하인드 숄더 프레스(머신) 4 12 12 12 11 프론트 숄더 프레스(머신) 3 12 11 11 사라레 4 15 15 15 15 삼두 케이블 푸쉬다운 2 12 9 총 소모 칼로리(kcal) 6341.7 운동(kcal) 499.2 417 49 236 기초대사량(kcal) 1713.5 1713.5 1713.5 ◎헬스는 삼성 ..
운동과 먹은 음식 일기-14 (2023-10-14~2023-10-16) 공복 몸무게:73kg 3일간 운동을 쉬었더니 체중이 불었다. 물론 움직인 것보단 먹은 게 더 문제겠지만 이번 주는 운동을 좀 빡세게 하도록 해야겠다. 그나마 15일에는 산책을 좀 했다. 산책하면서 찍은 사진을 운동인증샷 대신... 올리는 걸로 전포에서 송상현 광장으로 산책을 했는데 송상현 광장 조명이 너무 이뻐서 걷는 내내 기분이 좋았다. 근력운동은 없었고 나름 가야 될 거리들을 걸어 다녔는데 시간 내서 안 걸으면 역시나 6000보를 채우기는 힘들었다. 총 소모 칼로리(kcal) 5701.5 운동(kcal) 148 233 180 기초대사량(kcal) 1713.5 1713.5 1713.5 ◎헬스는 삼성 헬스 기준 칼로리 X0.8 ..
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