Jun's life

2023-09-15 운동과 먹은 음식 이야기 ​ 09-15 아침 공복 몸무게 : 70.1kg 다행히도 몸무게 증가는 없었네요 ~ 운동은 약 46분 동안 헬스(하체)를 하였습니다. 점심, 저녁 술자리를 가진 하루였네요. ​ 약속시간 전에 운동해서 운동을 많이는 못 했어요 ㅠㅠ 앞으로는 좀 더 일찍 움직이는 습관을 길러야겠습니다. ​ 하체 운동은 2023-09-16 하체 운동 운동명 세트수 개수 스쿼트 4 10 9 8 8 레그 컬 4 12 12 12 10 레그 익스텐션 4 12 12 12 12 레그 프레스 3 12 12 12 맨몸 런지 1 15 이렇게 했는데 레그 익스텐션 할 때 무게 설정을 잘못했나 봐요 담엔 무게를 좀 더 올려서 진행해야 될 것 같아요. 사실 하체는 스쾃 단계에서 힘이 많이 빠져서 다른 ..

2023-09-13~2023-09-14 운동과 먹은 음식 이야기 ​ 09-14 아침 공복 몸무게 : 70.5kg 운동은 약 1시간 10분 정도 등 운동을 진행하였습니다. 13일에는 점심, 저녁(술자리) 14일에는 아침, 점심, 저녁을 먹었습니다. ​ ​ 운동시간은 오후 7:08~08:19였네요 ~ ​ 등 운동은 운동명 세트수 개수 풀업 3 8 6 4 ​ 렛 풀 다운 4 12 10 8 8 시트드로우 4 12 12 10 9 데드리프트 4 12 10 9 7 케이블 암풀다운 3 14 12 10 ​ 언더그립 바벨로우 4 12 12 12 12 리버스 플라이 4 10 10 10 ​ 이두 케이블 컬 3 15 10 8 ​ 이렇게 진행하였습니다. 아직 운동 초보여서 무게보다는 자극과 자세에 집중을 하는 편이에요. 무게가 ..

매일매일의 삶을 기록하기 위해서 운동 기록을 시작하려고 합니다. 최근 헬스와 조깅을 시작하였는데 조금씩 나태해질 때가 있더라고요~ 그래서 기록을 남기면서 나의 변화도 체크하려고 합니다. 식단은 따로 하지 않으며, 먹고 싶은 거 먹고 술도 자주 마시는 편입니다. 운동 기록은 매일 먹는 음식(칼로리, 기본적인 영양성분기록)+활동량+운동을 기록하려고 합니다. 건강하게 살기 위해서 하는 운동이어서, 근육질의 몸을 만들거나 다이어트를 하는 것이 아닙니다. 우선 첫 글로는 이제까지 인스타에 업로드했던 운동 기록들입니다. 생각보다 사진이 많네요 ~ 운동 시작일은 7월 18일부터였고, 지금 헬스 주 3~4회, 조깅 or 산책 주 4회 정도로 생각하면서 운동하고 있습니다. 이전에는 86kg이 나갔는데 2023년 3월부터..