2023-10-04~2023-10-06 운동과 먹은 음식 일기 추석 때 열심히 먹어서 나름 열심히 운동하려고 했던 3일이었습니다. 미뤄서 적다 보니 잡담은 이만하고 바로 기록해 보겠습니다~ 공복 몸무게 : 72kg 2023-10-04 가슴+어깨운동 운동명 세트수 개수 벤치프레스 3 12 9 8 인클라인벤치프레스 4 12 10 10 10 체스트프레스(머신) 3 12 12 12 딥스 3 11 8 6 리어델트 플라이 3 12 12 12 비하인드 숄더 프레스(머신) 3 12 12 12 프론트 숄더 프레스(머신) 3 12 12 12 2023-10-06 등운동 운동명 세트수 개수 풀업 3 10 5 3 렛풀다운 4 12 12 10 10 시티드로우 4 12 12 11 10 데드리프트 3 10 10 7 케이블..
2023-10-01~2023-10-03 운동과 먹은 음식 일기 10월 3일 공복 몸무게:72kg 연휴 끝나고 써야지 하다가 새로운 일을 시작하게 되어서 미루다가 주말이 되어서야 쓰네요... 게으른 저를 반성합니다. 체중 변화는 먼가 크지 않은데 체형 변화가 좀 있는 것 같아요. 전체적으로 몸이 커지고 있는데 배도 같이 커지는 함정이 있습니다ㅠㅜ 근육이 아니고 살크업중인가봐요 1일에는 내원사에서 산책을 쫌 했습니다. 산책길이 이뻐서 공유드려요 내원사 들어가는 건 입장료가 있어서 내원사 입구까지만 걸었는데도 충분히 매력이 있었습니다. 연휴 기간 동안 근력운동은 못했네요. 월요일은 푹 퍼져서 지냈던 날인가 봐요. 일요일은 산책하고 화요일도 나름 열심히 걸어줬습니다. 3일간의 칼로리 소모량을 보면..
2023-09-28~2023-09-30 운동과 먹은 음식 일기 30일 공복 몸무게 : 72kg 역시나 추석 시작 전 수요일부터 계속 먹기만 하다 보니 살이 쪄버렸습니다. 급하게 찐쌀은 급하게 빼야 된다고 하니 다음 주 연휴가 끝나면 단기 다이어트를 해야 될 것 같습니다. 눈으로 봐도 배가 조금 나와 보여서 슬프네요... 2023-09-28 등운동 운동명 세트수 개수 풀업 4 7 6 6 4 렛풀다운 3 12 12 12 시티드로우 3 12 12 12 데드리프트 4 12 8 8 8 케이블 암풀다운 3 15 15 14 언더그립 바벨로우 3 12 12 12 리버스 플라이 3 12 12 10 이두 케이블 컬 2 12 10 풀업할때부터 컨디션이 안 좋아서 세트수를 조금 적게 하였습니다. 술 먹고 나면 회복하는..
2023-09-25~2023-09-27 운동과 먹은 음식 일기 새로운 일을 준비한다고 이것저것 하다 보니 글 쓰는 게 늦어졌네요. 추석 연휴 시작에 가족과의 시간을 보내고 운동하고 와서 글을 쓰는 중입니다. 27일 아침 공복 몸무게 : 71kg 1kg은 이제 늘어난 몸무게인 것 같습니다... 눈으로 봤을 땐 근육이 늘어난 것 같기는 한데 헬린이라 아직 눈에 띄는 변화를 몰라서 좀 더 두고 봐야 할 것 같습니다. 2023-09-27 가슴+어깨운동 운동명 세트수 개수 벤치프레스 4 12 12 12 10 인클라인 벤치프레스 4 12 12 12 11 체스트 프레스(머신) 3 12 12 12 딥스 3 10 10 7 리어델트 플라이 3 12 12 12 비하인드 숄더 프레스(머신) 3 12 12 12 프런..
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