Jun's life

공복몸무게 : 74kg 몸무게는 계속 유지되고 있습니다. 어플을 통해서 이제 운동수행했던 것을 기록하려고 합니다. 사용앱은 바디캘린더입니다. 걷기 목표량은 일요일 빼고는 다 채웠네요. 요즘 날씨가 추워져서 밖에 나가기가 점점 싫어지는 것 같습니다. 총 소모 칼로리(kcal) 8275.4 운동(kcal) 453.6 15 331 273 294 기초대사량(kcal) 1727.2 1727.2 1727.2 1727.2 ◎헬스는 삼성헬스 기준 칼로리X0.8 운동과 기본적인 활동으로 소모된 칼로리입니다. 12일 점심입니다. 우육탕면과 가지만두입니다. 수림식당이란 곳에서 자주 시켜 먹는데 저 가지만두가 진짜 너무 맛있습니다. 우육탕면도 깔끔한 육수 때문에 술 먹은 다음날 먹기에 부담 없습니다. 12일 저녁입니다. 닭백..

[운동과 음식일기]-21 (2023-11-08~2023-11-11) 4일간 먹었던 음식과 운동 및 활동내역 등을 통해 칼로리 등을 계산해보겠습니다. 공복몸무게 : 74kg 게으르지만 열심히 살기위해서 오늘도 화이팅입니다. 2023-11-09 가슴+어깨운동 운동명 세트수 개수 벤치프레스 4 12 12 12 10 인클라인벤치프레스 4 12 12 10 8 체스트프레스(머신) 3 15 15 14 딥스 3 12 11 10 비하인드 숄더 프레스(머신) 3 12 12 12 프론트 숄더 프레스(머신) 4 12 12 12 10 사라레 3 15 15 15 삼두 케이블 푸쉬다운 2 12 12 2023-11-11 등운동 운동명 세트수 개수 풀업 3 10 6 5 렛풀다운 4 12 12 12 12 시티드로우 4 12 12 12 ..

[운동과 음식일기]-20 (2023-11-04~2023-11-07) 4일간의 먹었던 음식과 활동내용 및 운동기록을 통해 칼로리 등을 계산해 보겠습니다. 공복몸무게 : 74kg 오늘도 얼마나 게으르게 살았는지 확인해 보러 같이 가보시죠! 4일 중에 헬스는 하루 진행하였습니다. 2023-11-05 등운동 운동명 세트수 개수 풀업 3 5 6 5 렛풀다운 5 12 12 10 10 12 시티드로우 5 12 12 12 10 10 케이블 암풀다운 2 12 10 원암 덤벨로우 3 12 12 10 리버스 플라이 3 12 12 12 등 운동은 이렇게 진행하였습니다. 헬스 시간을 많이 가져가지는 못했던 하루였습니다. 시간도 별로 없었고 운동기구가 많이 겹쳐버렸네요. (물론 운동하기 싫은 마음도 좀 있었습니다.) 어느 정도 ..

운동과 먹은 음식 일기-19 (2023-10-31~2023-11-03) ​ 끄악 공복 몸무게 74kg이네요. 체형 변화가 크진 않지만, 다이어트 후에 배가 거의 없었는데 살짝 나온 걸 보면 빨리... 원복 시켜야 될 것 같습니다. 글을 쓰면서 몸을 만들려고 노력은 하는데 참 힘드네요. 헬스도 너무 가기 싫고 헬스장에서도 최근 운동을 열심히 못했습니다. 아 습관으로 만들기가 힘드네요. 일하시면서 운동 매일 하시는 분들은 어떻게 하시는 건지 ㅠㅠ ​ 2023-11-02 가슴+어깨운동 운동명 세트수 개수 벤치프레스 4 12 12 12 10 인클라인벤치프레스 체스트프레스(머신) 4 15 13 13 12 딥스 3 15 13 10 리어델트 플라이 3 12 12 12 비하인드 숄더 프레스(머신) 4 12 12 12 ..