공복몸무게 : 75kg (목표체중 : 72kg에서 70kg으로 변경) 내가 원하는 체형은 슬림하고 얼굴윤곽이 뚜렷한 느낌을 원하기에 목표체중을 바꾸었습니다. 얼굴살이 잘 찌는 체질이라 체지방률이 낮아지더라도 절대적인 몸무게가 줄지 않으면 내가 원하는 모습이 안 나올 것이라 생각했기 때문입니다. 요즘은 나름 바쁘게 사는 중이다. 하려는 일도 구체화되기 시작했고, 책도 열심히 읽으려고 하고 있다. 운동은 조금 게으르지만 그래도 손을 놓지 않고 하는 중이라 다행이라 생각합니다. 그럼 4일간의 운동과 음식기록을 시작해 보겠습니다. 15일 가슴운동 위주로 진행하였고, 컨디션이 좋지 않아서 무게 낮추고 세트수를 좀 더 가져가는 식으로 했습니다. 화요일은 이곳저곳 다닌다고 많이 걸어 다녔네요. 그 외에는 많이 걷지는..
공복몸무게 : 75kg (목표체중 : 72kg) 주말 간은 푹 쉬다가 왔습니다. 즐거운 술자리가 두 번... 제 몸이 고생을 많이 했네요. 어깨 운동 30분만 했는데도 얼굴에 화가 많이 났네요 총 소모 칼로리(kcal) 7608.6 운동(kcal) 188 128 220 95 14 기초대사량(kcal) 1740.9 1740.9 1740.9 1740.9 ◎헬스는 삼성헬스 기준 칼로리X0.8 8일 점심입니다. 저녁에 술약속이 있어서 간단하게 라면과 계란 2개입니다. 8일 저녁입니다. 동래에 곱창이야기라는 곳을 갔는데 소곱창을 저렴하게 파는 곳이더라고요. 요즘 소곱창 가격이 많이 비싼데 그래도 적당한 가격대에 즐길 수 있는 곳이어서 좋았습니다. 2차로 간 곳에서는 우니와 단새우회를 먹었는데 단새우회가 너무 맛있..
공복몸무게 : 75kg(목표체중 : 72kg) 여전히 몸무게는 유지 중입니다. 머리카락을 시원하게 잘랐네요. 운동시간을 줄이고 헬스장을 좀 자주 갈 생각입니다. 헬스장을 주에 2번정 도가니 너무 안 가고 싶은 마음이 커지더라고요. 자주가야 습관이 생길 것 같습니다. 6일 7일 나눠서 가슴이랑 등운동을 진행했습니다. 운동 때문에 스트레스를 안 받고 건강하게 운동하는 걸 목표로 하려고 합니다. 걸음수는 아쉽게 목표치를 못 채웠습니다. 총 소모 칼로리(kcal) 4429.8 운동(kcal) 304 316 161 167 기초대사량(kcal) 1740.9 1740.9 ◎헬스는 삼성헬스 기준 칼로리X0.8 6일 점심입니다. 떡볶이와 두부 그리고 만두까지 먹었네요. 만두가 진짜 맛있더라고요. 요즘 떡볶이를 자주 먹게..
공복몸무게 : 75kg(목표체중 : 72kg) 이번 주 주말에는 수영장이 있는 온수풀 펜션을 가서 수영으로 헬스를 대체했습니다. (사실 핑계입니다... 헬스를 못 갔네요.) 오랜만에 수영을 하니 힘이 들었지만 재밌었습니다. 수영은 오래전에 두 달 정도 배운 게 다라서 잘하지는 못하지만, 계곡 등을 다니면서 생존수영을 나름 익혀서 물에서 움직일 수는 있는 수준입니다. 좀 더 잘하고 싶은 욕심이 있어서 내년엔 수영을 한번 배워볼까 고민중입니다. 12월부터는 새로운 목표 등을 체크할 수 있는 체크리스트를 만들었는데 5일까지는 실천한 게 없습니다. 게으름의 끝판왕입니다. 글을 쓰는 6일인 오늘부터는 잘 지켜보겠습니다. 나름 운동 좀 했다고 폼 좀 잡아보았습니다. 토요일에 간 여수 웨스트힐스라는 펜션입니다. 물에..
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