Jun's life

2023-09-22~2023-09-24 운동과 먹은 음식 일기 ​ 개인적으로 이것저것 바쁘기도 했고, 하체 운동이 하기 싫어서 미루다가 일요일에 등산을 가는 걸로 타협했던 3일~ 날이 좀 시원해지니까 등산하니 기분도 좋아지고 한주에 마무리도 한 느낌이 들었다. 24일 공복 몸무게 : 71kg입니다 ​ 3일간의 기록이니까 빠르게 보도록 하겠습니다~ ​ ​ 3일간의 소모 칼로리를 보면 총 소모 칼로리(kcal) 5879.3 운동(kcal) 39 101 681 기초대사량(kcal) 1686.1 1686.1 1686.1 이렇게 됩니다. ​ 22일 점심입니다. 22일 저녁입니다.(+새로 2병) ​ 23일 점심과 저녁입니다. ​ 제가 제일 좋아하는 밀면집인 국제 밀면을 다녀왔는데요. 전날 많이 먹어서 원래 곱빼기 ..

2023-09-20~2023-09-21 운동과 먹은 음식 일기 ​ 날이 덥다가 시원하다가 비가 오다가 말다가 하니 몸이 축 처지는 한주입니다. 그만큼 운동하기도 싫은 한주네요 사실 그냥 하기 싫은 것도 크지만 글을 쓰다 보니 억지로라도 하게 되어서 다행이라 생각하는 중입니다. ​ 9월 21일 공복 몸무게 : 71kg 몸무게는 1kg가 쪘나 봅니다 요샌 계속 71kg이 나오네요 ​ 2023-09-21 등 운동 운동명 세트수 개수 풀업 4 9 8 6 4 렛 풀 다운 4 12 12 12 11 시티드로우 4 12 12 12 12 데드리프트 3 12 12 12 케이블 암 풀 다운 3 15 15 14 언더 그립 바벨 로우 3 12 12 10 리버스 플라이 3 12 10 8 이두 케이블 컬 2 14 12 풀업을 평소..

2023-09-18~2023-09-19 운동과 먹은 음식 일기 ​ 또 게으르게 제때 글을 안 쓰고 새벽에 자기 전에 글을 쓰고 있네요. 주말에 한 맨몸 운동이 몸에 많은 자극을 줬었나 봅니다. 근육통이 생각보다 오래가더라고요. 맨몸 운동할 때 제 한계까지 더 몰아붙였었나 봅니다. 몸 컨디션이 안 좋아서 18일은 하루 쉬어가고 19일에 가슴과 어깨 운동을 하였습니다. ​ 9-19일 공복 몸무게 : 71kg 먼가 사진을 더 잘 찍어보려고 했는데 사진 찍는 게 어렵네요 ㅠㅠ 2023-09-19 가슴+어 깨운 동 운동명 세트수 개수 벤치프레스 3 12 11 9 인클라인 벤치프레스 4 12 10 8 7 체스트 프레스(머신) 4 14 12 10 10 딥스 3 10 10 9 리어델트 플라이 3 12 12 12 비하인..

2023-09-16~2023-09-17 운동과 먹은 음식 일기 ​ 매일매일 블로깅을 한다는 게 쉬운 일은 아니라는 걸 깨닫고 있습니다. 별로 큰 글을 쓰는 것도 아닌데 힘드네요~ 운동도 아직 시작한 지 얼마 안 되어서 습관이 안 잡혀서 빈둥거리는 일도 많고요! 그래도 블로그를 쓴다고 생각하니까 억지로라도 조금은 하고 있습니다. ​ 9-17일 공복 몸무게는 71kg이었습니다. 15일과 16일에 술자리 때문에 좀 늘었나 봅니다. 이제 술자리는 좀 줄이려고 노력해 보려고 합니다. ​ 16일에는 조금 걸었는데 17일엔 몸이 안 좋아서 계속해서 누워있다가 근력운동으로 17일에 맨몸 운동인 팔굽혀펴기, 턱걸이, 행잉 레그 레이즈를 했습니다. ​ 맨몸 운동도 자극이 좋아서 앞으로는 헬스장 3일 집에서 맨몸 운동 하루..