Jun's life

2023-09-20~2023-09-21 운동과 먹은 음식 일기 ​ 날이 덥다가 시원하다가 비가 오다가 말다가 하니 몸이 축 처지는 한주입니다. 그만큼 운동하기도 싫은 한주네요 사실 그냥 하기 싫은 것도 크지만 글을 쓰다 보니 억지로라도 하게 되어서 다행이라 생각하는 중입니다. ​ 9월 21일 공복 몸무게 : 71kg 몸무게는 1kg가 쪘나 봅니다 요샌 계속 71kg이 나오네요 ​ 2023-09-21 등 운동 운동명 세트수 개수 풀업 4 9 8 6 4 렛 풀 다운 4 12 12 12 11 시티드로우 4 12 12 12 12 데드리프트 3 12 12 12 케이블 암 풀 다운 3 15 15 14 언더 그립 바벨 로우 3 12 12 10 리버스 플라이 3 12 10 8 이두 케이블 컬 2 14 12 풀업을 평소..

2023-09-18~2023-09-19 운동과 먹은 음식 일기 ​ 또 게으르게 제때 글을 안 쓰고 새벽에 자기 전에 글을 쓰고 있네요. 주말에 한 맨몸 운동이 몸에 많은 자극을 줬었나 봅니다. 근육통이 생각보다 오래가더라고요. 맨몸 운동할 때 제 한계까지 더 몰아붙였었나 봅니다. 몸 컨디션이 안 좋아서 18일은 하루 쉬어가고 19일에 가슴과 어깨 운동을 하였습니다. ​ 9-19일 공복 몸무게 : 71kg 먼가 사진을 더 잘 찍어보려고 했는데 사진 찍는 게 어렵네요 ㅠㅠ 2023-09-19 가슴+어 깨운 동 운동명 세트수 개수 벤치프레스 3 12 11 9 인클라인 벤치프레스 4 12 10 8 7 체스트 프레스(머신) 4 14 12 10 10 딥스 3 10 10 9 리어델트 플라이 3 12 12 12 비하인..

2023-09-15 운동과 먹은 음식 이야기 ​ 09-15 아침 공복 몸무게 : 70.1kg 다행히도 몸무게 증가는 없었네요 ~ 운동은 약 46분 동안 헬스(하체)를 하였습니다. 점심, 저녁 술자리를 가진 하루였네요. ​ 약속시간 전에 운동해서 운동을 많이는 못 했어요 ㅠㅠ 앞으로는 좀 더 일찍 움직이는 습관을 길러야겠습니다. ​ 하체 운동은 2023-09-16 하체 운동 운동명 세트수 개수 스쿼트 4 10 9 8 8 레그 컬 4 12 12 12 10 레그 익스텐션 4 12 12 12 12 레그 프레스 3 12 12 12 맨몸 런지 1 15 이렇게 했는데 레그 익스텐션 할 때 무게 설정을 잘못했나 봐요 담엔 무게를 좀 더 올려서 진행해야 될 것 같아요. 사실 하체는 스쾃 단계에서 힘이 많이 빠져서 다른 ..

2023-09-13~2023-09-14 운동과 먹은 음식 이야기 ​ 09-14 아침 공복 몸무게 : 70.5kg 운동은 약 1시간 10분 정도 등 운동을 진행하였습니다. 13일에는 점심, 저녁(술자리) 14일에는 아침, 점심, 저녁을 먹었습니다. ​ ​ 운동시간은 오후 7:08~08:19였네요 ~ ​ 등 운동은 운동명 세트수 개수 풀업 3 8 6 4 ​ 렛 풀 다운 4 12 10 8 8 시트드로우 4 12 12 10 9 데드리프트 4 12 10 9 7 케이블 암풀다운 3 14 12 10 ​ 언더그립 바벨로우 4 12 12 12 12 리버스 플라이 4 10 10 10 ​ 이두 케이블 컬 3 15 10 8 ​ 이렇게 진행하였습니다. 아직 운동 초보여서 무게보다는 자극과 자세에 집중을 하는 편이에요. 무게가 ..