Jun's life

공복몸무게 : 76kg 목표몸무게 : 72kg 여행 다녀오고 다시 열심히 달리고 있는 4일입니다. 여행후유증이 있어서, 운동을 좀 게을리했었네요. 등 운동이 잘됐던 날이었습니다. 여행 후유증으로 몸살이 나서 많이 걷지는 못했습니다. 총 소모 칼로리(kcal) 7808.8 운동(kcal) 430.4 123 35 165 37 기초대사량(kcal) 1754.6 1754.6 1754.6 1754.6 ◎헬스는 삼성헬스 기준 칼로리X0.8 18일 점심은 여행 돌아오면서 휴게소 롯데리아에서 데리버거를 먹었습니다. 마요네즈 소스가 좋아서 좋아하는 햄버거네요. 18일 저녁은 고추참치 볶음밥, 야식으로는 인터넷에 레시피가 있는 마요네즈 마약토스트입니다. 간편하게 만들어 먹을 수 있어서 좋더라고요. 먹은 시간대 음식명 Ca..

공복몸무게 : 76kg 목표 체중 : 72kg 날짜 개념이 한동안 없어져서 글 쓰는 걸 깜빡했었네요. 꾸준히 글 쓰는 것도 쉬운 일은 아니네요. 운동하면서 가장 좋은 점은 체형이 바뀐다는 점인 것 같습니다. 어깨쳐짐이 심하고 어좁이였는데 이제는 사람같이는 보이네요. 등운동이 이제 좀 몸에 적응이 되나봅니다. 등자체에 자극도가 높아지고 있다는 게 느껴지는 중이네요. 안 나가는 날의 활동량은 처참하네요. 아파트 계단이라도 오르락내리락해야 하는데 그게 말처럼 쉬운 게 아니네요. 9일 점심은 대패삼겹살과 김치찌개입니다. 저녁은 계란 3알과 귤1개를 먹었네요. 2024-01-09 먹은 시간대 음식명 Cal(kcal) 지방(g) 탄수화물(g) 단백질(g) 아침 점심 참치김치찌개 104 4.71 6.11 9.71 밥..

공복몸무게 : 75kg (목표체중 : 72kg) 주말 간은 푹 쉬다가 왔습니다. 즐거운 술자리가 두 번... 제 몸이 고생을 많이 했네요. 어깨 운동 30분만 했는데도 얼굴에 화가 많이 났네요 총 소모 칼로리(kcal) 7608.6 운동(kcal) 188 128 220 95 14 기초대사량(kcal) 1740.9 1740.9 1740.9 1740.9 ◎헬스는 삼성헬스 기준 칼로리X0.8 8일 점심입니다. 저녁에 술약속이 있어서 간단하게 라면과 계란 2개입니다. 8일 저녁입니다. 동래에 곱창이야기라는 곳을 갔는데 소곱창을 저렴하게 파는 곳이더라고요. 요즘 소곱창 가격이 많이 비싼데 그래도 적당한 가격대에 즐길 수 있는 곳이어서 좋았습니다. 2차로 간 곳에서는 우니와 단새우회를 먹었는데 단새우회가 너무 맛있..

공복몸무게 : 75kg(목표체중 : 72kg) 여전히 몸무게는 유지 중입니다. 머리카락을 시원하게 잘랐네요. 운동시간을 줄이고 헬스장을 좀 자주 갈 생각입니다. 헬스장을 주에 2번정 도가니 너무 안 가고 싶은 마음이 커지더라고요. 자주가야 습관이 생길 것 같습니다. 6일 7일 나눠서 가슴이랑 등운동을 진행했습니다. 운동 때문에 스트레스를 안 받고 건강하게 운동하는 걸 목표로 하려고 합니다. 걸음수는 아쉽게 목표치를 못 채웠습니다. 총 소모 칼로리(kcal) 4429.8 운동(kcal) 304 316 161 167 기초대사량(kcal) 1740.9 1740.9 ◎헬스는 삼성헬스 기준 칼로리X0.8 6일 점심입니다. 떡볶이와 두부 그리고 만두까지 먹었네요. 만두가 진짜 맛있더라고요. 요즘 떡볶이를 자주 먹게..