공복몸무게 : 76kg 목표몸무게 : 72kg 저번 4일과 마찬가지로 건강이슈와 우울감이 있었던 4일입니다. 그래도 꾸역꾸역 헬스는 갔는데요. 이번 4일을 마지막으로 우울감에서 탈출할 예정입니다. 다음 주는 열심히 움직이는 사람이 되어보겠습니다. 오른쪽 눈에 핏기가 드디어 조금 사라졌습니다. 진짜 오랫만에 하체운동을 했는데 3일 동안 근육통 때문에 고생했습니다... 요즘 운동하면서 느끼는건 보조를 받아보고 싶다는 점입니다. 혼자 하니까 확실히 한계지점 가는 것도 힘들고 무게를 무겁게 치는 것도 어렵네요. 이번 4일도 움직임은 거의 없었습니다 ㅠㅠ 총 소모 칼로리(kcal) 8136 운동(kcal) 373.6 348 62 144 163 27 기초대사량(kcal) 1754.6 1754.6 1754.6 175..
공복몸무게 : 75kg(목표체중 : 72kg) 운동을 잘 안 하게 되는 날들입니다. 연말이 되니 일에 대한 고민과 삶에 대한 고민이 많아지기도 하네요. 그래도 4일간의 기록을 적어보겠습니다. 운동을 자주안가지만 그래도 가면 한 시간은 넘게 하게 되네요. 헬스가 이렇게 시간이 빨리 가는 운동일줄은 몰랐습니다. 추워지니 나가기싫어서 안 걷게 됩니다 ㅠㅠ 총 소모 칼로리(kcal) 7801 운동(kcal) 490.4 42 114 86 105 기초대사량(kcal) 1740.9 1740.9 1740.9 1740.9 ◎헬스는 삼성헬스 기준 칼로리X0.8 운동 등의 활동으로 인한 칼로리 소모가 많이 줄었습니다. 24일 점심입니다. 계란후라이 2개가 들어간 김치볶음밥과 김입니다. 24일 저녁입니다. 김밥과 불닭야끼소바..
[운동과 음식일기]-21 (2023-11-08~2023-11-11) 4일간 먹었던 음식과 운동 및 활동내역 등을 통해 칼로리 등을 계산해보겠습니다. 공복몸무게 : 74kg 게으르지만 열심히 살기위해서 오늘도 화이팅입니다. 2023-11-09 가슴+어깨운동 운동명 세트수 개수 벤치프레스 4 12 12 12 10 인클라인벤치프레스 4 12 12 10 8 체스트프레스(머신) 3 15 15 14 딥스 3 12 11 10 비하인드 숄더 프레스(머신) 3 12 12 12 프론트 숄더 프레스(머신) 4 12 12 12 10 사라레 3 15 15 15 삼두 케이블 푸쉬다운 2 12 12 2023-11-11 등운동 운동명 세트수 개수 풀업 3 10 6 5 렛풀다운 4 12 12 12 12 시티드로우 4 12 12 12 ..
2023-09-16~2023-09-17 운동과 먹은 음식 일기 매일매일 블로깅을 한다는 게 쉬운 일은 아니라는 걸 깨닫고 있습니다. 별로 큰 글을 쓰는 것도 아닌데 힘드네요~ 운동도 아직 시작한 지 얼마 안 되어서 습관이 안 잡혀서 빈둥거리는 일도 많고요! 그래도 블로그를 쓴다고 생각하니까 억지로라도 조금은 하고 있습니다. 9-17일 공복 몸무게는 71kg이었습니다. 15일과 16일에 술자리 때문에 좀 늘었나 봅니다. 이제 술자리는 좀 줄이려고 노력해 보려고 합니다. 16일에는 조금 걸었는데 17일엔 몸이 안 좋아서 계속해서 누워있다가 근력운동으로 17일에 맨몸 운동인 팔굽혀펴기, 턱걸이, 행잉 레그 레이즈를 했습니다. 맨몸 운동도 자극이 좋아서 앞으로는 헬스장 3일 집에서 맨몸 운동 하루..
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