2023-10-10~2023-10-11 운동과 먹은 음식 일기 공복 몸무게 : 72kg 드디어 안 미루고 블로그를 작성하는 중이다. 물론 자다 깨서 게임을 좀 하다가 다시 자고 싶을 때 억지로 쓰는 중이지만 쓰고 나면 맘이 편하지 않을까 싶다. 11일은 가슴이랑 어깨 운동을 하였는데 하고 났을 때 몸 상부의 펌핑감이 약간 갑옷을 입고 있는 느낌이 들어서 기분이 좋았다. 헬스한 시간은 정확하게는 퇴근 후에 7시 20분부터~8시 30분까지인데 삼성 헬스를 켜놓고 안 꺼서 2시간이 기록되어서 다시 기록하려고 다시 헬스 켜놓고 1시간 10분을 기다려서 올렸다 2023-10-11 가슴+어깨운동 운동명 세트수 개수 벤치프레스 4 12 10 9 8 인클라인벤치프레스 4 12 9 9 9 체스트프레스(머신) 3 ..
2023-10-07~2023-10-09 운동과 먹은 음식 일기 공복 몸무게 : 72kg 2023-10-08 하체운동 운동명 세트수 개수 스쿼트 3 12 12 12 레그 컬 4 12 12 12 12 레그 익스텐션 5 13 13 12 12 12 레그 프레스 4 12 12 12 12 맨몸 런지 2 15 15 이너타이 3 12 12 12 정말 오랜만에 헬스 하체 부위를 진행하였는데요. 오랜만에 하니까 더 다리가 떨리는 느낌이었습니다. 너무 하기 싫지만 제일 중요한 부위니까 이제 주에 1번은 꼭 챙길 수 있도록 해야겠습니다. 9일 월요일에는 시민공원 산책도 했었는데 휴대폰이 꺼지는 바람에 기록이 제대로 안되었네요. 6천보는 넘게 걸었을 테지만 기록된 걸로 기록을 하도록 하겠습니다. 총 소모 칼로리(kcal..
2023-09-28~2023-09-30 운동과 먹은 음식 일기 30일 공복 몸무게 : 72kg 역시나 추석 시작 전 수요일부터 계속 먹기만 하다 보니 살이 쪄버렸습니다. 급하게 찐쌀은 급하게 빼야 된다고 하니 다음 주 연휴가 끝나면 단기 다이어트를 해야 될 것 같습니다. 눈으로 봐도 배가 조금 나와 보여서 슬프네요... 2023-09-28 등운동 운동명 세트수 개수 풀업 4 7 6 6 4 렛풀다운 3 12 12 12 시티드로우 3 12 12 12 데드리프트 4 12 8 8 8 케이블 암풀다운 3 15 15 14 언더그립 바벨로우 3 12 12 12 리버스 플라이 3 12 12 10 이두 케이블 컬 2 12 10 풀업할때부터 컨디션이 안 좋아서 세트수를 조금 적게 하였습니다. 술 먹고 나면 회복하는..
2023-09-25~2023-09-27 운동과 먹은 음식 일기 새로운 일을 준비한다고 이것저것 하다 보니 글 쓰는 게 늦어졌네요. 추석 연휴 시작에 가족과의 시간을 보내고 운동하고 와서 글을 쓰는 중입니다. 27일 아침 공복 몸무게 : 71kg 1kg은 이제 늘어난 몸무게인 것 같습니다... 눈으로 봤을 땐 근육이 늘어난 것 같기는 한데 헬린이라 아직 눈에 띄는 변화를 몰라서 좀 더 두고 봐야 할 것 같습니다. 2023-09-27 가슴+어깨운동 운동명 세트수 개수 벤치프레스 4 12 12 12 10 인클라인 벤치프레스 4 12 12 12 11 체스트 프레스(머신) 3 12 12 12 딥스 3 10 10 7 리어델트 플라이 3 12 12 12 비하인드 숄더 프레스(머신) 3 12 12 12 프런..
- Total
- Today
- Yesterday
- 맛집추천
- 비트코인관점
- 자기관리
- 식단관리
- 영양계산
- 굴보쌈
- 운동기록
- 비트코인
- 건강관리
- 운동일지
- 밀면맛집
- 음식기록
- 차트분석
- 식습관
- 서면맛집
- 돼지국밥
- 어깨운동
- 음식칼로리
- 일상기록
- 헬린이
- 영양섭취
- 제육덮밥
- 돼지갈비
- 칼로리계산
- 배산역맛집
- 밀면
- 운동일기
- 차트공부
- 음식일기
- 하루기록
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |