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공복몸무게 : 76kg

목표몸무게 : 72kg

 

설연휴 4일간의 기록이네요. 연휴가 참 짧았지만 연휴 동안은 푹 쉬고 끝난 뒤엔

뒤돌아보지 않고 달려가보려고 합니다. 매번 열심히 해야지 다짐만 하기만 했는데

더 그러면 후회만 할 것 같아서 미친듯이 살아보려고 합니다.

 

연휴 동안에는 카지노도 정주행 하고, 살인자ㅇ난감도 다 봤네요.

누워서 드라마 보는 건 세상에서 아마 제일 잘하는 것 같습니다.

 

 

 

연휴 동안에도 헬스는 나름 열심히 갔습니다.

 

 

오히려 연휴 때 걸음수도 더 많은 것 같네요. 누워서 거의 드라마만 봤다고 생각했는데 알게 모르게 걸었나 봅니다.

총 소모 칼로리(kcal) 8343.2          
운동(kcal) 370.4 346.4 128 158 165 157
기초대사량(kcal) 1754.6 1754.6 1754.6 1754.6    
◎헬스는 삼성헬스 기준 칼로리X0.8

 

2월 10일 점심입니다. 설답게 떡국과 LA갈비를 먹었네요. 어머니 음식솜씨가 좋아서 맛있게 먹었습니다.

새삼 나이가 한 살 더 든다는 게 느껴져서 슬프기도 하더라고요.

 

 

2월 10일 저녁입니다. 부모님이 탕수육 먹고 싶다 하셔서 중국집을 찾아봤는데 영업하는 곳이 없어서 탕수육만 파는

곳에서 시키고 짜장면은 짜파게티로 대체해서 먹었네요. 동생이랑 어머니는 광안리 드론쇼를 보고 오신다고 늦게 오셔서

아버지랑 둘이서 먼저 먹었네요. 더 좋은 음식을 대접해드리고 싶었는데 이번 설에는 그러지 못해서 아쉽네요.

동생이 지하철도 운행 안 하는 시간에 기차표를 발권해서 밤새고 역에 데려다주고 돌아오는데 허전하더라고요.

남자형제끼리 엄청 친하게 지내는 건 아니지만, 형제란 존재가 주는 에너지가 큰가 봅니다.

먹은 시간대 음식명 Cal(kcal) 지방(g) 탄수화물(g) 단백질(g)
아침          
점심 떡국 345 3.21 66.59 11.18
LA갈비 676 52.23 4.24 45.08
저녁 짜파게티 610 20 96 11
탕수육 591 23.93 64.73 29.99
치즈볼 1개 135 7 15 3
         
야식          
합계   2357 106.37 246.56 100.25
 

 

2월 11일은 밤새고 나서 자다가 저녁부터 사하구에 욱이네 불타는 조개구이에서 조개구이를 먹었네요.

3년째 조개구이 먹을 때마다 방문하는 집인데 매번 오면 해물라면으로 시작해서 조개구이 먹고 해물찜으로 마무리하네요.

맛있는 음식과 함께 좋은 사람들과 시간 보내서 행복하더라고요

 

 

조개구이 먹고 노래방 가서 노래 쫌 불러주고, 편의점 털어서 냉동 치킨, 피자 등을 사들고

신혼부부집에서 먹고 잠들었습니다.

이날 기분이 좋았는지 소주 4병 정도 마셨더라고요. 다음날 너무 힘들었습니다.

먹은 시간대 음식명 Cal(kcal) 지방(g) 탄수화물(g) 단백질(g)
아침          
점심          
         
저녁 해물라면 510 15 79 16
조개구이 276 13.5 6.3 30
피자치즈 360 27.2 1.2 28.8
해물찜 269 11.52 17.84 23.7
소주2병 648      
야식 냉동치킨 100g 280 18.03 11.6 16.38
냉동피자 510 22.52 57 18.86
소주2병 648      
합계   3501 107.77 172.94 133.74
 

2월 12일 점심입니다. 일어나서 간짜장과 탕수육으로 해장했는데 술을 많이 마셔서 그런지 

속은 계속 쓰리더라고요.

 

속 쓰려서 저녁은 안 먹고, 밤 11시쯤에 어머니가 해놓은 잡채를 한 그릇 뚝딱했습니다. 채소가 많아서

식감이 좋더라고요.

먹은 시간대 음식명 Cal(kcal) 지방(g) 탄수화물(g) 단백질(g)
아침          
점심 간짜장 810 23.3 132 26.08
탕수육 591 23.93 64.73 29.99
         
저녁 잡채 285 10.16 43.23 7.59
         
         
           
합계   1686 57.39 239.96 63.66

 

2월 13일 점심은 설에 먹었던 남은 나물들을 넣은 비빔밥과 소고기뭇국입니다.

나물간이 좋아서 그런지 비빔밥 진짜 맛있었습니다.

 

저녁은 떡볶이 양념에 만두랑 산책하고 나서 빈스토스트에서 베이컨토스트 반 개를 먹었네요.

먹은 시간대 음식명 Cal(kcal) 지방(g) 탄수화물(g) 단백질(g)
아침          
점심 비빔밥 586 13.99 89.78 22.05
소고기무국 192 8.62 12.07 16.43
         
저녁 떡볶이 1/2 140 1.5 30 3.5
군만두 512 20 50 30.36
         
야식 베이컨토스트1/2 287 15 27.5 10.5
합계   1717 59.11 209.35 82.84

 

 

Cal(kcal) 지방(g) 탄수화물(g) 단백질(g)
9261 330.64 868.81 380.49
비율 0.21 0.55 0.24
단백질 필요량 418

연휴답게 음식 섭취도 많고 술도 많이 마셨네요ㅠㅠ 칼로리섭취량이 장난이 아닙니다.

총 소모 칼로리 8343.2
권장 섭취 칼로리 9650.3
총 섭취 칼로리 9261

 

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