공복몸무게 : 75kg(목표체중 : 72kg) 운동을 잘 안 하게 되는 날들입니다. 연말이 되니 일에 대한 고민과 삶에 대한 고민이 많아지기도 하네요. 그래도 4일간의 기록을 적어보겠습니다. 운동을 자주안가지만 그래도 가면 한 시간은 넘게 하게 되네요. 헬스가 이렇게 시간이 빨리 가는 운동일줄은 몰랐습니다. 추워지니 나가기싫어서 안 걷게 됩니다 ㅠㅠ 총 소모 칼로리(kcal) 7801 운동(kcal) 490.4 42 114 86 105 기초대사량(kcal) 1740.9 1740.9 1740.9 1740.9 ◎헬스는 삼성헬스 기준 칼로리X0.8 운동 등의 활동으로 인한 칼로리 소모가 많이 줄었습니다. 24일 점심입니다. 계란후라이 2개가 들어간 김치볶음밥과 김입니다. 24일 저녁입니다. 김밥과 불닭야끼소바..
운동과 먹은 음식 일기-16 (2023-10-20~2023-10-22) 공복 몸무게 : 72kg 걷기 양을 늘려서 그런지 공복 몸무게가 1kg이 빠졌네요. 탄수화물 위주로 먹어서 걱정했는데 다행히 움직임이 많았나 봅니다. 헬스를 많이 하지는 못했지만 일상생활 걷는 게 도움이 많이 되네요. 이번 주는 헬스 3회를 하려고 마음먹었으나 실패했네요 ㅠ 헬스 가는 게 쉬운 게 아닙니다. 2023-10-21 등운동 운동명 세트수 개수 풀업 3 10 8 4 렛풀다운 4 12 12 10 9 시티드로우 4 12 12 10 8 데드리프트 3 12 8 6 케이블 암풀다운 3 12 12 10 언더그립 바벨로우 3 12 12 12 리버스 플라이 3 12 12 10 이두 바벨컬 2 12 10 총 소모 칼로리(kca..
2023-10-10~2023-10-11 운동과 먹은 음식 일기 공복 몸무게 : 72kg 드디어 안 미루고 블로그를 작성하는 중이다. 물론 자다 깨서 게임을 좀 하다가 다시 자고 싶을 때 억지로 쓰는 중이지만 쓰고 나면 맘이 편하지 않을까 싶다. 11일은 가슴이랑 어깨 운동을 하였는데 하고 났을 때 몸 상부의 펌핑감이 약간 갑옷을 입고 있는 느낌이 들어서 기분이 좋았다. 헬스한 시간은 정확하게는 퇴근 후에 7시 20분부터~8시 30분까지인데 삼성 헬스를 켜놓고 안 꺼서 2시간이 기록되어서 다시 기록하려고 다시 헬스 켜놓고 1시간 10분을 기다려서 올렸다 2023-10-11 가슴+어깨운동 운동명 세트수 개수 벤치프레스 4 12 10 9 8 인클라인벤치프레스 4 12 9 9 9 체스트프레스(머신) 3 ..
2023-09-25~2023-09-27 운동과 먹은 음식 일기 새로운 일을 준비한다고 이것저것 하다 보니 글 쓰는 게 늦어졌네요. 추석 연휴 시작에 가족과의 시간을 보내고 운동하고 와서 글을 쓰는 중입니다. 27일 아침 공복 몸무게 : 71kg 1kg은 이제 늘어난 몸무게인 것 같습니다... 눈으로 봤을 땐 근육이 늘어난 것 같기는 한데 헬린이라 아직 눈에 띄는 변화를 몰라서 좀 더 두고 봐야 할 것 같습니다. 2023-09-27 가슴+어깨운동 운동명 세트수 개수 벤치프레스 4 12 12 12 10 인클라인 벤치프레스 4 12 12 12 11 체스트 프레스(머신) 3 12 12 12 딥스 3 10 10 7 리어델트 플라이 3 12 12 12 비하인드 숄더 프레스(머신) 3 12 12 12 프런..
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