Jun's life

공복몸무게 : 74kg 몸무게는 계속 유지되고 있습니다. 어플을 통해서 이제 운동수행했던 것을 기록하려고 합니다. 사용앱은 바디캘린더입니다. 걷기 목표량은 일요일 빼고는 다 채웠네요. 요즘 날씨가 추워져서 밖에 나가기가 점점 싫어지는 것 같습니다. 총 소모 칼로리(kcal) 8275.4 운동(kcal) 453.6 15 331 273 294 기초대사량(kcal) 1727.2 1727.2 1727.2 1727.2 ◎헬스는 삼성헬스 기준 칼로리X0.8 운동과 기본적인 활동으로 소모된 칼로리입니다. 12일 점심입니다. 우육탕면과 가지만두입니다. 수림식당이란 곳에서 자주 시켜 먹는데 저 가지만두가 진짜 너무 맛있습니다. 우육탕면도 깔끔한 육수 때문에 술 먹은 다음날 먹기에 부담 없습니다. 12일 저녁입니다. 닭백..

운동과 먹은 음식 일기-16 (2023-10-20~2023-10-22) ​ 공복 몸무게 : 72kg ​ 걷기 양을 늘려서 그런지 공복 몸무게가 1kg이 빠졌네요. 탄수화물 위주로 먹어서 걱정했는데 다행히 움직임이 많았나 봅니다. 헬스를 많이 하지는 못했지만 일상생활 걷는 게 도움이 많이 되네요. ​ 이번 주는 헬스 3회를 하려고 마음먹었으나 실패했네요 ㅠ 헬스 가는 게 쉬운 게 아닙니다. ​ 2023-10-21 등운동 운동명 세트수 개수 풀업 3 10 8 4 렛풀다운 4 12 12 10 9 시티드로우 4 12 12 10 8 데드리프트 3 12 8 6 케이블 암풀다운 3 12 12 10 언더그립 바벨로우 3 12 12 12 리버스 플라이 3 12 12 10 이두 바벨컬 2 12 10 총 소모 칼로리(kca..

2023-09-28~2023-09-30 운동과 먹은 음식 일기 ​ 30일 공복 몸무게 : 72kg 역시나 추석 시작 전 수요일부터 계속 먹기만 하다 보니 살이 쪄버렸습니다. 급하게 찐쌀은 급하게 빼야 된다고 하니 다음 주 연휴가 끝나면 단기 다이어트를 해야 될 것 같습니다. 눈으로 봐도 배가 조금 나와 보여서 슬프네요... ​ 2023-09-28 등운동 운동명 세트수 개수 풀업 4 7 6 6 4 렛풀다운 3 12 12 12 시티드로우 3 12 12 12 데드리프트 4 12 8 8 8 케이블 암풀다운 3 15 15 14 언더그립 바벨로우 3 12 12 12 리버스 플라이 3 12 12 10 이두 케이블 컬 2 12 10 풀업할때부터 컨디션이 안 좋아서 세트수를 조금 적게 하였습니다. 술 먹고 나면 회복하는..

2023-09-25~2023-09-27 운동과 먹은 음식 일기 ​ 새로운 일을 준비한다고 이것저것 하다 보니 글 쓰는 게 늦어졌네요. 추석 연휴 시작에 가족과의 시간을 보내고 운동하고 와서 글을 쓰는 중입니다. ​ 27일 아침 공복 몸무게 : 71kg 1kg은 이제 늘어난 몸무게인 것 같습니다... 눈으로 봤을 땐 근육이 늘어난 것 같기는 한데 헬린이라 아직 눈에 띄는 변화를 몰라서 좀 더 두고 봐야 할 것 같습니다. ​ 2023-09-27 가슴+어깨운동 운동명 세트수 개수 벤치프레스 4 12 12 12 10 인클라인 벤치프레스 4 12 12 12 11 체스트 프레스(머신) 3 12 12 12 딥스 3 10 10 7 리어델트 플라이 3 12 12 12 비하인드 숄더 프레스(머신) 3 12 12 12 프런..