Jun's life

운동과 먹은 음식 일기-17 (2023-10-23~2023-10-26) ​공복몸무게 : 72kg 한동안 블로그 쓰는 걸 깜빡하고 지냈었네요. 시간이 너무 빠르네요 딱히 멀 하는 것 같지도 않은데 많이 밀려서 이번에 4일 치 쓰고 자고 일어나서 3일 분량을 써야겠네요. 3일마다 지속적으로 쓰려고 하는데 3일마다 쓰는 것도 쉽지 않네요. ​ 상체운동은 이틀간했고, 주말에 하체 운동을 할 예정입니다. 2023-10-24 가슴+어깨운동 운동명 세트수 개수 벤치프레스 4 12 10 8 8 인클라인벤치프레스 4 12 10 10 8 체스트프레스(머신) 3 15 12 12 딥스 4 12 12 8 8 리어델트 플라이 3 12 12 10 비하인드 숄더 프레스(머신) 3 15 15 12 프론트 숄더 프레스(머신) 3 15 ..

운동과 먹은 음식 일기-16 (2023-10-20~2023-10-22) ​ 공복 몸무게 : 72kg ​ 걷기 양을 늘려서 그런지 공복 몸무게가 1kg이 빠졌네요. 탄수화물 위주로 먹어서 걱정했는데 다행히 움직임이 많았나 봅니다. 헬스를 많이 하지는 못했지만 일상생활 걷는 게 도움이 많이 되네요. ​ 이번 주는 헬스 3회를 하려고 마음먹었으나 실패했네요 ㅠ 헬스 가는 게 쉬운 게 아닙니다. ​ 2023-10-21 등운동 운동명 세트수 개수 풀업 3 10 8 4 렛풀다운 4 12 12 10 9 시티드로우 4 12 12 10 8 데드리프트 3 12 8 6 케이블 암풀다운 3 12 12 10 언더그립 바벨로우 3 12 12 12 리버스 플라이 3 12 12 10 이두 바벨컬 2 12 10 총 소모 칼로리(kca..

운동과 먹은 음식 일기-14 (2023-10-17~2023-10-19) ​ 공복 몸무게 : 73kg ​ 밀려서 이번엔 기록만 빨리하도록 하겠습니다. 2023-10-18 가슴+어깨운동 운동명 세트수 개수 벤치프레스 4 15 12 8 8 인클라인벤치프레스 4 12 12 12 12 체스트프레스(머신) 4 12 12 12 12 딥스 4 15 11 11 8 리어델트 플라이 3 12 12 12 비하인드 숄더 프레스(머신) 4 12 12 12 11 프론트 숄더 프레스(머신) 3 12 11 11 사라레 4 15 15 15 15 삼두 케이블 푸쉬다운 2 12 9 총 소모 칼로리(kcal) 6341.7 운동(kcal) 499.2 417 49 236 기초대사량(kcal) 1713.5 1713.5 1713.5 ◎헬스는 삼성 ..

운동과 먹은 음식 일기-14 (2023-10-14~2023-10-16) 공복 몸무게:73kg 3일간 운동을 쉬었더니 체중이 불었다. 물론 움직인 것보단 먹은 게 더 문제겠지만 이번 주는 운동을 좀 빡세게 하도록 해야겠다. ​ 그나마 15일에는 산책을 좀 했다. 산책하면서 찍은 사진을 운동인증샷 대신... 올리는 걸로 전포에서 송상현 광장으로 산책을 했는데 송상현 광장 조명이 너무 이뻐서 걷는 내내 기분이 좋았다. 근력운동은 없었고 나름 가야 될 거리들을 걸어 다녔는데 시간 내서 안 걸으면 역시나 6000보를 채우기는 힘들었다. 총 소모 칼로리(kcal) 5701.5 운동(kcal) 148 233 180 기초대사량(kcal) 1713.5 1713.5 1713.5 ◎헬스는 삼성 헬스 기준 칼로리 X0.8 ​..