공복몸무게 : 75kg(목표체중 : 72kg) 여전히 몸무게는 유지 중입니다. 머리카락을 시원하게 잘랐네요. 운동시간을 줄이고 헬스장을 좀 자주 갈 생각입니다. 헬스장을 주에 2번정 도가니 너무 안 가고 싶은 마음이 커지더라고요. 자주가야 습관이 생길 것 같습니다. 6일 7일 나눠서 가슴이랑 등운동을 진행했습니다. 운동 때문에 스트레스를 안 받고 건강하게 운동하는 걸 목표로 하려고 합니다. 걸음수는 아쉽게 목표치를 못 채웠습니다. 총 소모 칼로리(kcal) 4429.8 운동(kcal) 304 316 161 167 기초대사량(kcal) 1740.9 1740.9 ◎헬스는 삼성헬스 기준 칼로리X0.8 6일 점심입니다. 떡볶이와 두부 그리고 만두까지 먹었네요. 만두가 진짜 맛있더라고요. 요즘 떡볶이를 자주 먹게..
공복몸무게 : 75kg(목표체중 : 72kg) 이번 주 주말에는 수영장이 있는 온수풀 펜션을 가서 수영으로 헬스를 대체했습니다. (사실 핑계입니다... 헬스를 못 갔네요.) 오랜만에 수영을 하니 힘이 들었지만 재밌었습니다. 수영은 오래전에 두 달 정도 배운 게 다라서 잘하지는 못하지만, 계곡 등을 다니면서 생존수영을 나름 익혀서 물에서 움직일 수는 있는 수준입니다. 좀 더 잘하고 싶은 욕심이 있어서 내년엔 수영을 한번 배워볼까 고민중입니다. 12월부터는 새로운 목표 등을 체크할 수 있는 체크리스트를 만들었는데 5일까지는 실천한 게 없습니다. 게으름의 끝판왕입니다. 글을 쓰는 6일인 오늘부터는 잘 지켜보겠습니다. 나름 운동 좀 했다고 폼 좀 잡아보았습니다. 토요일에 간 여수 웨스트힐스라는 펜션입니다. 물에..
공복몸무게 : 75kg(목표체중 : 72kg) 게으르다 못해 게으름이 하늘을 뚫고 나갈 지경에 이르렀습니다. 계획표도 짜보고 여러 짓을 해봤지만, 열심히 사는 게 마음대로 안되네요 ㅠㅠ 운동을 좀 나눠서 자주 가는 습관을 들여야 할 것 같습니다. 운동을 주에 1~2번가니까 계속 가기 싫어지는 것 같네요. 하다 보니 또 나름 힘들게 했습니다. 최근 날이 추워져서 집에서 일하고 집 밖을 안 나가다 보니, 28일 30일에 일부러 걷지 않으니 말 그대로 안 움직이는 수준이네요. 총 소모 칼로리(kcal) 7884.8 운동(kcal) 407.2 235 40 202 37 기초대사량(kcal) 1740.9 1740.9 1740.9 1740.9 ◎헬스는 삼성헬스 기준 칼로리X0.8 활동(운동)으로 인한 칼로리소모는 언..
공복몸무게 : 75kg(목표체중 : 72kg) 운동을 잘 안 하게 되는 날들입니다. 연말이 되니 일에 대한 고민과 삶에 대한 고민이 많아지기도 하네요. 그래도 4일간의 기록을 적어보겠습니다. 운동을 자주안가지만 그래도 가면 한 시간은 넘게 하게 되네요. 헬스가 이렇게 시간이 빨리 가는 운동일줄은 몰랐습니다. 추워지니 나가기싫어서 안 걷게 됩니다 ㅠㅠ 총 소모 칼로리(kcal) 7801 운동(kcal) 490.4 42 114 86 105 기초대사량(kcal) 1740.9 1740.9 1740.9 1740.9 ◎헬스는 삼성헬스 기준 칼로리X0.8 운동 등의 활동으로 인한 칼로리 소모가 많이 줄었습니다. 24일 점심입니다. 계란후라이 2개가 들어간 김치볶음밥과 김입니다. 24일 저녁입니다. 김밥과 불닭야끼소바..
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