공복몸무게 : 75kg 요즘 날이 추워서인지 운동가기가 싫네요... 운동 때문에 스트레스를 받으면 헬스장조차도 안 갈 것 같아서 일단 주에 2번이라도 꾸준히 가려고합니다. 주 3회 이상 운동시간 40분 이상으로 꾸준히 하려고 했는데 그게 어렵습니다 ㅠ 상체의 기본인 가슴과 등운동으로 진행했고요. 무릎상태가 안 좋은 것과 하체운동은 하기 싫어서 안 하고 있었는데 내년부터는 다시 하체운동도 조금씩 진행하려고 합니다. 지금은 계단 오르기를 통해서 약간 재활느낌으로 다리근력을 올리려고 하는 중입니다. 총 소모 칼로리(kcal) 8151.6 운동(kcal) 248.8 315.2 247 134 108 135 기초대사량(kcal) 1740.9 1740.9 1740.9 1740.9 4일 안에 헬스 두 번이 포함되면 총..
공복몸무게 : 75kg (목표 몸무게 : 70kg) 몸무게 변화는 매번 없군요 하하... 좋은 건지 유지어터에서 다이어터로 변경해야 되는 시점인 것 같습니다. 주말에 초읍에서 괜찮은 맛집(삼광보리밥)을 하나 또 찾아서 기분 좋은 한 주였습니다. 4일간의 기록 시작해 보겠습니다. 얼굴이 커진 건지 사진각도가 잘못된 건지 몸이 작아진 것 같은 느낌은 멀까요? 등운동을 열심히 했습니다. 그런데 손목을 잘못 써서 손목에 통증이 생긴 날이었네요. 19일 자로 통증은 괜찮아졌습니다. 6000보 목표치에 거의 근사하게 걸었습니다. 나름 뿌듯하네요. 총 소모 칼로리(kcal) 7999.2 운동(kcal) 333.6 187 165 187 163 기초대사량(kcal) 1740.9 1740.9 1740.9 1740.9 ◎헬..
공복몸무게 : 75kg (목표체중 : 72kg에서 70kg으로 변경) 내가 원하는 체형은 슬림하고 얼굴윤곽이 뚜렷한 느낌을 원하기에 목표체중을 바꾸었습니다. 얼굴살이 잘 찌는 체질이라 체지방률이 낮아지더라도 절대적인 몸무게가 줄지 않으면 내가 원하는 모습이 안 나올 것이라 생각했기 때문입니다. 요즘은 나름 바쁘게 사는 중이다. 하려는 일도 구체화되기 시작했고, 책도 열심히 읽으려고 하고 있다. 운동은 조금 게으르지만 그래도 손을 놓지 않고 하는 중이라 다행이라 생각합니다. 그럼 4일간의 운동과 음식기록을 시작해 보겠습니다. 15일 가슴운동 위주로 진행하였고, 컨디션이 좋지 않아서 무게 낮추고 세트수를 좀 더 가져가는 식으로 했습니다. 화요일은 이곳저곳 다닌다고 많이 걸어 다녔네요. 그 외에는 많이 걷지는..
공복몸무게 : 75kg (목표체중 : 72kg) 주말 간은 푹 쉬다가 왔습니다. 즐거운 술자리가 두 번... 제 몸이 고생을 많이 했네요. 어깨 운동 30분만 했는데도 얼굴에 화가 많이 났네요 총 소모 칼로리(kcal) 7608.6 운동(kcal) 188 128 220 95 14 기초대사량(kcal) 1740.9 1740.9 1740.9 1740.9 ◎헬스는 삼성헬스 기준 칼로리X0.8 8일 점심입니다. 저녁에 술약속이 있어서 간단하게 라면과 계란 2개입니다. 8일 저녁입니다. 동래에 곱창이야기라는 곳을 갔는데 소곱창을 저렴하게 파는 곳이더라고요. 요즘 소곱창 가격이 많이 비싼데 그래도 적당한 가격대에 즐길 수 있는 곳이어서 좋았습니다. 2차로 간 곳에서는 우니와 단새우회를 먹었는데 단새우회가 너무 맛있..
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