Jun's life

운동과 먹은 음식 일기-17 (2023-10-23~2023-10-26) ​공복몸무게 : 72kg 한동안 블로그 쓰는 걸 깜빡하고 지냈었네요. 시간이 너무 빠르네요 딱히 멀 하는 것 같지도 않은데 많이 밀려서 이번에 4일 치 쓰고 자고 일어나서 3일 분량을 써야겠네요. 3일마다 지속적으로 쓰려고 하는데 3일마다 쓰는 것도 쉽지 않네요. ​ 상체운동은 이틀간했고, 주말에 하체 운동을 할 예정입니다. 2023-10-24 가슴+어깨운동 운동명 세트수 개수 벤치프레스 4 12 10 8 8 인클라인벤치프레스 4 12 10 10 8 체스트프레스(머신) 3 15 12 12 딥스 4 12 12 8 8 리어델트 플라이 3 12 12 10 비하인드 숄더 프레스(머신) 3 15 15 12 프론트 숄더 프레스(머신) 3 15 ..

운동과 먹은 음식 일기-14 (2023-10-17~2023-10-19) ​ 공복 몸무게 : 73kg ​ 밀려서 이번엔 기록만 빨리하도록 하겠습니다. 2023-10-18 가슴+어깨운동 운동명 세트수 개수 벤치프레스 4 15 12 8 8 인클라인벤치프레스 4 12 12 12 12 체스트프레스(머신) 4 12 12 12 12 딥스 4 15 11 11 8 리어델트 플라이 3 12 12 12 비하인드 숄더 프레스(머신) 4 12 12 12 11 프론트 숄더 프레스(머신) 3 12 11 11 사라레 4 15 15 15 15 삼두 케이블 푸쉬다운 2 12 9 총 소모 칼로리(kcal) 6341.7 운동(kcal) 499.2 417 49 236 기초대사량(kcal) 1713.5 1713.5 1713.5 ◎헬스는 삼성 ..

운동과 먹은 음식 일기-14 (2023-10-14~2023-10-16) 공복 몸무게:73kg 3일간 운동을 쉬었더니 체중이 불었다. 물론 움직인 것보단 먹은 게 더 문제겠지만 이번 주는 운동을 좀 빡세게 하도록 해야겠다. ​ 그나마 15일에는 산책을 좀 했다. 산책하면서 찍은 사진을 운동인증샷 대신... 올리는 걸로 전포에서 송상현 광장으로 산책을 했는데 송상현 광장 조명이 너무 이뻐서 걷는 내내 기분이 좋았다. 근력운동은 없었고 나름 가야 될 거리들을 걸어 다녔는데 시간 내서 안 걸으면 역시나 6000보를 채우기는 힘들었다. 총 소모 칼로리(kcal) 5701.5 운동(kcal) 148 233 180 기초대사량(kcal) 1713.5 1713.5 1713.5 ◎헬스는 삼성 헬스 기준 칼로리 X0.8 ​..

운동과 먹은 음식 일기-13 (2023-10-12~2023-10-13) ​ 공복 몸무게 : 72kg 몸무게는 72kg으로 유지 중이네요 첫 시작보다 살짝 쪘네요 ㅠ ​ 밤을 새우고 운동을 했던 날인데 밤을 새우니까 운동하는데 심장이 엄청 뛰더라고요. 등 운동할 때 부상 위험이 있는 데드리프트와 턱걸이는 제외하고 운동을 진행했습니다. 운동 효율이 극악이었는데, 휴식이 얼마나 중요한지를 느낄 수 있었습니다. ​ 길 가다가 손을 봤는데 굳을 살이 벗겨지고 있더라고요. 자주 운동하는 편은 아니지만, 노력의 산물이라 생각하니 기분이 좋았습니다. 2023-10-13 등운동 운동명 세트수 개수 렛풀다운 4 12 12 12 12 시티드로우 4 12 12 10 8 케이블 암풀다운 3 15 12 12 언더그립 바벨로우 3..