Jun's life

[운동과 음식일기]-21 (2023-11-08~2023-11-11) 4일간 먹었던 음식과 운동 및 활동내역 등을 통해 칼로리 등을 계산해보겠습니다. 공복몸무게 : 74kg 게으르지만 열심히 살기위해서 오늘도 화이팅입니다. 2023-11-09 가슴+어깨운동 운동명 세트수 개수 벤치프레스 4 12 12 12 10 인클라인벤치프레스 4 12 12 10 8 체스트프레스(머신) 3 15 15 14 딥스 3 12 11 10 비하인드 숄더 프레스(머신) 3 12 12 12 프론트 숄더 프레스(머신) 4 12 12 12 10 사라레 3 15 15 15 삼두 케이블 푸쉬다운 2 12 12 2023-11-11 등운동 운동명 세트수 개수 풀업 3 10 6 5 렛풀다운 4 12 12 12 12 시티드로우 4 12 12 12 ..

[운동과 음식일기]-20 (2023-11-04~2023-11-07) 4일간의 먹었던 음식과 활동내용 및 운동기록을 통해 칼로리 등을 계산해 보겠습니다. 공복몸무게 : 74kg 오늘도 얼마나 게으르게 살았는지 확인해 보러 같이 가보시죠! 4일 중에 헬스는 하루 진행하였습니다. 2023-11-05 등운동 운동명 세트수 개수 풀업 3 5 6 5 렛풀다운 5 12 12 10 10 12 시티드로우 5 12 12 12 10 10 케이블 암풀다운 2 12 10 원암 덤벨로우 3 12 12 10 리버스 플라이 3 12 12 12 등 운동은 이렇게 진행하였습니다. 헬스 시간을 많이 가져가지는 못했던 하루였습니다. 시간도 별로 없었고 운동기구가 많이 겹쳐버렸네요. (물론 운동하기 싫은 마음도 좀 있었습니다.) 어느 정도 ..

운동과 먹은 음식 일기-19 (2023-10-31~2023-11-03) ​ 끄악 공복 몸무게 74kg이네요. 체형 변화가 크진 않지만, 다이어트 후에 배가 거의 없었는데 살짝 나온 걸 보면 빨리... 원복 시켜야 될 것 같습니다. 글을 쓰면서 몸을 만들려고 노력은 하는데 참 힘드네요. 헬스도 너무 가기 싫고 헬스장에서도 최근 운동을 열심히 못했습니다. 아 습관으로 만들기가 힘드네요. 일하시면서 운동 매일 하시는 분들은 어떻게 하시는 건지 ㅠㅠ ​ 2023-11-02 가슴+어깨운동 운동명 세트수 개수 벤치프레스 4 12 12 12 10 인클라인벤치프레스 체스트프레스(머신) 4 15 13 13 12 딥스 3 15 13 10 리어델트 플라이 3 12 12 12 비하인드 숄더 프레스(머신) 4 12 12 12 ..

운동과 먹은 음식 일기-18 (2023-10-27~2023-10-30) ​ 공복 몸무게 : 73kg ​ 하체 운동을 하고 나면 다음날이 너무나도 힘들다. 운동을 거듭할수록 회복이 빨라진다고 하는데 과연 언제 그렇게 될지 모르겠다. ​ 상체 윤곽이 어느 정도는 잡혀가는 것 같다. ​ 2023-10-29 하체운동 운동명 세트수 개수 맨몸 스쿼트 1 40 레그 컬 4 15 12 12 12 레그 익스텐션 5 15 13 12 12 12 레그 프레스 4 12 12 12 12 이너타이 3 15 15 12 ​ 총 소모 칼로리(kcal) 7605.6 운동(kcal) 261.6 75 115 106 194 기초대사량(kcal) 1713.5 1713.5 1713.5 1713.5 ◎헬스는 삼성헬스 기준 칼로리X0.8 27일 점..