Jun's life

다행히 1kg이 빠졌네요. 머 1kg은 왔다 갔다 하는 거라 크게 의미는 두지는 않겠습니다. 공복몸무게 : 76kg 목표체중 : 72kg 데드리프트는 50kg으로 해도 엄청 힘들더라고요... 3일동안 허리랑 허벅지에 근육통이 와서 힘들었습니다. 허리가 안좋아서 고중량 데드리프트는 꿈꾸기도 힘들긴 한데, 중량이 크지 않아도 자극이 오는 레벨이니 우선은 자세 잘 익히는데 집중해야겠습니다. 요즘 재택으로 일하다보니 밖에 안 나가게 되어서 걷지를 않았네요. 일부러 걷지 않으면 걷는 게 쉬운 게 아닙니다. 총 소모 칼로리(kcal) 7696.8 운동(kcal) 358.4 31 158 39 92 기초대사량(kcal) 1754.6 1754.6 1754.6 1754.6 ◎헬스는 삼성헬스 기준 칼로리X0.8 5일 점심은..

한 동안 칼로리 섭취량이 많았었는데 역시나 살이 2kg이 갑자기 쪘습니다. 먹은 만큼 딱 찌는 정직한 몸이군요... 다행인 건 운동을 하면서 쪄서 그런지 옛날 77kg이랑은 몸이 다르긴 하네요. 운동의 중요성을 깨달았습니다. 식단이 얼마나 중요한지도 깨달았지만, 먹는걸 바꾸긴 힘들 것 같아서 먹는 양을 줄여야겠습니다. 공복몸무게 : 77kg 목표체중 : 72kg (기존 70kg인데 우선 5kg빼는걸로 해야 될 것 같습니다...) 상부가슴이 빈약해서 당분간은 상부가슴 위주로 운동하려고 합니다. 그리고 크로스오버가 마무리할때 자극이 정말 좋더라고요! 새해부터 걷는 건 영 꽝이네요. 최근 감기기운도 있고 날이 추워지니까 안 좋은 무릎이 다시 아프더라고요. 계단 걷기도 계속하려했는데... 핑계가 많습니다 총 소..

올 한 해도 다 갔습니다. 헬스를 시작했고, 새로운 일도 도전하고, 블로그를 통해 글을 쓰기 시작한 한 해였습니다. 물론 블로그는 수익이 나는 블로그가 되기는 힘들 것 같고, 제 이야기를 쓰는 곳으로 쓰이고 있지만 글을 쓰기 위해서라도 운동을 하기도 하고 여러모로 도움이 되는 것 같습니다. 다들 2023년 마무리 잘하셨기를 바라고, 2024년도에 새해 복 많이 받으시길 바랍니다. 공복몸무게 : 75kg 목표 체중 : 70kg 윗 가슴 볼륨감 만들기가 워낙 힘들어서 인클라인 운동을 많이 해주려고 하고 있는 중입니다. 6000보는 이틀만 목표를 달성했습니다. 총 소모 칼로리(kcal) 7970.4 운동(kcal) 292.8 172 222 202 118 기초대사량(kcal) 1740.9 1740.9 1740...

공복몸무게 : 75kg 요즘 날이 추워서인지 운동가기가 싫네요... 운동 때문에 스트레스를 받으면 헬스장조차도 안 갈 것 같아서 일단 주에 2번이라도 꾸준히 가려고합니다. 주 3회 이상 운동시간 40분 이상으로 꾸준히 하려고 했는데 그게 어렵습니다 ㅠ 상체의 기본인 가슴과 등운동으로 진행했고요. 무릎상태가 안 좋은 것과 하체운동은 하기 싫어서 안 하고 있었는데 내년부터는 다시 하체운동도 조금씩 진행하려고 합니다. 지금은 계단 오르기를 통해서 약간 재활느낌으로 다리근력을 올리려고 하는 중입니다. 총 소모 칼로리(kcal) 8151.6 운동(kcal) 248.8 315.2 247 134 108 135 기초대사량(kcal) 1740.9 1740.9 1740.9 1740.9 4일 안에 헬스 두 번이 포함되면 총..